Практическое руководство

Как тренировать мозг

Тренировать мозг можно с помощью коротких заданий на память, внимание, скорость реакции и мышление. Начните с готовой тренировки на 10 минут и постепенно усложняйте задания, сравнивая свои результаты.

10 минут · 4 направления · результат после каждого задания

Посмотреть тренировку ↓

Какие когнитивные навыки можно тренировать

Память

Память

Запоминать расположение объектов и пространственные узоры.

Внимание

Внимание

Находить нужный объект среди похожих отвлекающих элементов.

Реакция

Скорость реакции

Быстро выбирать правильный ответ по направлению сигнала.

Мышление

Мышление

Находить правила преобразования и продолжать последовательности.

Готовая тренировка мозга на 10 минут

Не знаете, с чего начать? Выполните по одному короткому заданию на память, внимание, реакцию и мышление.

  1. 1

    Память

    2–3 минуты

  2. 2

    Внимание

    2 минуты

  3. 3

    Реакция

    2 минуты

  4. 4

    Мышление

    2–3 минуты

Время ориентировочное: проходите задания по порядку, без спешки.

Память

Визуальная память

Запомните расположение подсвеченных ячеек и воспроизведите узор после того, как он исчезнет.

Запомните расположение подсвеченных ячеек и воспроизведите узор после того, как он исчезнет.

Проверить визуальную память → Посмотреть обучение

Скорость реакции

Реакция выбора

Дождитесь появления стрелки и как можно быстрее выберите соответствующее направление.

Дождитесь появления стрелки и как можно быстрее выберите соответствующее направление.

Проверить реакцию выбора → Посмотреть обучение

Мышление

Логика последовательностей

Изучите преобразования фигур, определите скрытое правило и выберите недостающее звено.

Изучите преобразования фигур, определите скрытое правило и выберите недостающее звено.

Пройти тест логики последовательностей → Посмотреть обучение

Хотите попробовать другие задания? В каталоге доступно 12 тренажёров на память, внимание, реакцию и мышление.

Открыть каталог тренажёров →

Другие способы тренировать мозг

Учиться новому

Новый язык, музыкальный инструмент или непривычная задача дают повод внимательнее работать с новой информацией.

Читать и пересказывать

Прочитайте небольшой текст и попробуйте передать основную мысль без подсказки.

Искать другой способ решения

Если задача знакомая, попробуйте решить её другим способом или изменить последовательность действий.

Выполнять задачи, где нужно сосредоточиться

Выбирайте задания, в которых приходится удерживать внимание и проверять себя.

Двигаться

Чередуйте занятия с прогулкой или другой привычной физической активностью.

Как выбрать подходящую сложность

Слишком легко

Вы выполняете задание почти автоматически и редко ошибаетесь.

Подходящая сложность

Нужно сосредоточиться, но вы понимаете задачу и можете её выполнить.

Слишком сложно

Ошибок слишком много, а правило задания остаётся непонятным.

Повышайте сложность небольшими шагами.

Как распределить упражнения

1

День 1

Память + внимание

2

День 2

Реакция + мышление

3

День 3

Короткая смешанная тренировка

4

Далее

Повторите цикл, меняя задания или сложность.

Не обязательно выполнять одинаковые упражнения каждый день. Если хотите сравнивать результат, периодически возвращайтесь к тем же заданиям на похожей сложности.

Для автоматического подбора заданий воспользуйтесь готовой ежедневной тренировкой.

Как отслеживать результат

Сравнивайте свои результаты прежде всего с предыдущими попытками в одинаковых или похожих заданиях. В зависимости от упражнения используйте следующие показатели.

Память

  • Максимальное число ячеек в узоре
  • Достигнутый уровень сложности
  • Количество ошибок

Внимание

  • Точность поиска
  • Среднее время поиска
  • Количество ошибок

Реакция

  • Медианное время реакции
  • Точность выбора
  • Количество ошибок

Мышление

  • Количество правильных решений
  • Точность ответов
  • Время выполнения

Хотите тренироваться регулярно?

Готовая тренировка на 10 минут:

  • Память, внимание, реакция и мышление
  • Результат после каждого задания
  • Сравнение с предыдущими попытками
Начать ежедневную тренировку

Частые вопросы

Начните с коротких заданий на память, внимание, реакцию и мышление. Сложность будет адаптироваться по мере выполнения. Сравнивайте результаты с предыдущими попытками в тех же упражнениях.

Что показывает результат

Улучшение результата в конкретном упражнении показывает, что вы стали лучше справляться именно с этой задачей. По одному тесту нельзя оценить память, внимание или мышление человека в целом.