Упражнения для кратковременной памяти
Попробуйте упражнения на запоминание чисел, расположения объектов и последовательностей.
- 2–3 упражнения за подход
- 5–10 минут
- Обучение перед упражнениями
Что такое кратковременная память
Она помогает ненадолго удержать информацию: короткую устную инструкцию, несколько пунктов списка или только что услышанное число.
- Запомнить список
- Повторить число
- Вспомнить расположение
В упражнениях ниже попробуйте вспомнить информацию после того, как образец будет скрыт.
Упражнения для кратковременной памяти
Запомните число
Посмотрите на несколько цифр, запомните их, а затем попробуйте воспроизвести после того, как число исчезнет.
Запомните расположение
Несколько клеток подсвечиваются на короткое время. После исчезновения подсветки нужно вспомнить их расположение.
Запомните последовательность
Блоки загораются по очереди. Ваша задача — запомнить порядок и повторить его.
Упражнения со словами, числами и предметами
Запомните список слов
Что делатьПрочитайте слова, закройте список и повторите по памяти.
Сложнее: Добавьте 1–2 слова или повторите их в исходном порядке.
Объединяйте информацию в группы
Что делатьЗапомните число по группам, закройте пример и повторите.
Сложнее: Добавьте группу или выберите менее знакомые сочетания цифр.
Запомните несколько предметов
Что делатьРассмотрите 5–7 предметов, отвернитесь и назовите их.
Сложнее: Добавьте предмет или сократите время просмотра.
Вспомните расположение предметов
Что делатьЗапомните расположение, закройте предметы и нарисуйте их по памяти. Затем сравните.
Сложнее: Добавьте предметы или расположите их ближе друг к другу.
Больше заданий этого направления — в разделе Тренажёры памяти.
Как сделать упражнения сложнее
Повышайте сложность постепенно. Задание должно оставаться выполнимым: так проще сравнивать свои попытки и понимать, на каком уровне вы справляетесь уверенно.
- Увеличьте количество цифр, слов или предметов.
- Увеличьте длину последовательности.
- Уменьшите время на запоминание.
- Добавьте больше похожих элементов.
- Сделайте небольшую паузу перед ответом.
Сколько времени заниматься
- 5–10минут
- 2–3упражнения
- 2попытки в каждом
- Выберите задания.
- Сравнивайте число запомненных элементов, длину последовательности или ошибки.
- В следующий раз повторите задания на похожей сложности.
В упражнениях сервиса история результатов сохраняется автоматически.
Как понять свой результат
- Сравнивайте одинаковую сложность и время запоминания.
- Оценивайте несколько попыток, а не одну удачную.
- Результат относится к конкретному заданию, а не памяти в целом.
Чем кратковременная память отличается от памяти, которую мы используем при выполнении задач
Запомнить числа 4 и 7
Запомнить числа и сравнить их
Кратковременная память помогает ненадолго удержать информацию. В некоторых заданиях нужно не только удерживать её, но и одновременно что-то с ней делать — например, запоминать числа и сравнивать их между собой.
Хотите тренироваться регулярно?
Короткая тренировка на каждый день с сохранением результатов.
Частые вопросы
Это способность ненадолго удержать небольшое количество информации. Например, запомнить несколько цифр до того, как вы их повторите.
Что показывают эти упражнения
Результаты показывают, как вы выполняете конкретные задания внутри Brain Exercise App. Они не являются медицинской оценкой и не показывают состояние памяти человека в целом.